אלינור ורקר

שמי אלינור ורקר אני מטפלת בשיטת CBT ואני רוצה להזמין אותך לפגוש את עוצמתו של הרגע הזה, 

וזאת כדי לחוות את החיים במלואם. איך שאני חיי את ההווה שלי כך יראה העתיד שלי.  

 כאשר אני מאפשרת לעצמי לחיות בהווה, קל לי יותר להתנהל מול חווית החיים. קל לי יותר לנהל את עצמי מול סיטואציות שמאתגרות אותי, החיבור שלי עם עצמי מתחזק, הקבלה שלי את עצמי גדלה ומתוך כך מתעצם הביטחון והדימוי העצמי שלי. ההווה הוא הרגע היחידי שבו אנו באמת חיים, בוחרים, פועלים וצומחים.  

 ולכן כאשר אני ממוקד בכאבי העבר שלי או בפחדים מהעתיד שלי אני מאבד את הדבר החשוב ביותר, את ההווה שלי.

אז מה זה CBT?

 סי בי טי הינו טיפול קוגנטיבי (חשיבה) התנהגותי (פעולה) טיפול קצר מועד (15 – 20 מפגשים) המסייע לך להתמודד עם בעיותיך באמצעות שינוי דפוסי החשיבה וההתנהגות שלך. טיפול זה מסייע לך לשנות את דרך חשיבתך (החלק החשיבתי)  ואת פעולותייך (החלק ההתנהגותי) ובכך משתפרת הרגשתך ואיכות חייך. 

טיפול סיביטי מתמקד בבעיות ובקשיים עימם הינך מתמודד בהווה. הטיפול יקנה לך דרכים מעשיות לשיפור ברמה היומיומית. כמו כן מהווה דרך פשוטה ויעילה להתנהלות במצבי לחץ.

במה ה - CBT יכול לעזור ?

הטיפול עוזר במצבים של חרדות כגון: חרדה חברתית, חרדת נטישה, חרדת נהיגה, חרדת קהל ועוד, דיכאון, פוביות, דימוי וערך עצמי, מחשבות טורדניות, שליטה בכעסים ועוד .. 

איך ה - CBT עוזר לך לשנות את איכות חייך?

ראשית, הטיפול מקל על הסבל שלך ע”י הפחתת הסימפטומים, פתרון בעיות עכשוויות ולימוד כישורים ספציפיים שיסייעו לך להתמודד עם הקושי.   שנית, בעזרת טכניקות נלמד לזהות את המחשבות השליליות שלך. נעבור תהליך רגשי אשר יסייע לך להתבונן בצורה מעמיקה ואמיתית פנימה, וזאת כדי לבחון את דפוסי החשיבה ואמונות היסוד שלך ולהגיע לתובנות חדשות. נלמד כלים יעילים אשר יעזרו לך להתמודד עם מצבים מאתגרים, יאפשרו לך להגיב אחרת, ללמוד לקבל החלטות טובות יותר ולהימנע לגמרי מכל מה שאינו טוב עבורך. בנוסף, נגדיר יעדים שיעזרו לך לחולל שינוי אמיתי בחייך. הטיפול מבוסס על יחסי אמון ושיתוף פעולה בין המטפל למטופל. 

מה קורה במפגשים בקליניקה? 

המפגש הראשון שלנו יוקדש לאיסוף מידע, להערכה ולשאלות לגבי הרקע שלך. במהלך המפגש הראשון יוגדרו הנושאים שאתה מעוניין לטפל ולשנותם. ביתר המפגשים , נחלק את הבעיה למספר חלקים נפרדים: האירוע, המצב, המחשבות, הרגשות, התחושות הגופניות והפעולות. וזאת כדי לסייע לך בתהליך. תוך כדי תהליך הטיפול נבחן את מחשבותיך ואמונותייך באמצעות שאלות לגבי נקודת מבטך בהשוואה לעובדות בשטח (למשל, בנוגע לאירוע מסוים שהתרחש). שלב זה עלול להיות מעט מאתגר מאחר שלרוב אנו נוטים לגבש דעה על עצמנו ועל חיינו במשך שנים. מרביתנו סבורים שדעותינו ואמונתנו נכונות תמיד, ונתקשה לזהות חוסר דיוקים או גישות שליליות בדרכי חשיבתנו. 

באמצעות תהליך הטיפול ותרגול מתאים, תרכוש דפוסי חשיבה והתנהגות חיוביים שיסייעו לך להתמודד עם קשייך בעתיד. כחלק מהטיפול תתבקש לנהל יומן ולעשות משימות. היומן חושף אותך במהלך השבוע לדפוסי החשיבה שלך לגבי אירועים שאותם ננתח יחד בפגישות. והמשימות יעזרו לך לתרגל את השינוי. במהלך המפגשים אשתמש בכלים נוספים כגון: קלפים של כוחות ושדונים, משחקי תפקידים, כתיבה יוצרת מציאות, שילוב מדיטציית מיינדפולנס שמאמן אותי להיות בכאן ועכשיו. אחת המטרות העיקריות של הטיפול הקוגניטיבי ההתנהגותי היא ללמד את המטופלים ואת המתאמנים שהם לא יכולים לשלוט בעולם הסובב אותם, אך הם כן יכולים לשלוט בדרכי ההתמודדות שלהם עם כל מה שמתרחש בחייהם. 

אחת התועלות הגדולות של הטיפול הסי בי טי הוא שלאחר סיום המפגשים עימי תוכל להמשיך וליישם את העקרונות שרכשת  בחיי היומיום ויהיה זמין לך בכל רגע שתהיה זקוק לו,

זהו תהליך משנה חיים, פרקטי וקל ליישום.

פרטים טכניים:

עלות הטיפול: 250 שח

זמן: בין שעה לשעה וחצי.

מתקיים בקליניקה שלי בהרצליה או בזום.

להשארת פרטים בכדי שאחזור אליכם לחצו על טופס יצירת קשר

או התקשרו אליי ל- 0548154551

או שלחו לי הודעת ווצאפ לטלפון 0548154551

אלינור